* برای عاشق ها *            

engl ish - i love you  

afrikaans - ek het jou lief
albanian - te dua
arabic - ana behibak (to male)
arabic - ana behibek (to female)
armenian - yes kez sirumem
bambara - m'bi fe
bengali - ami tomake bhalobashi (pronounced: amee toe-ma-kee bhalo-bashee)
belarusian - ya tabe kahayu
bisaya - nahigugma ako kanimo
bulgarian - obicham te
cambodian - soro lahn nhee ah
catalan - t'estimo

مقدمه

در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده

 باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر

 فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد .

با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل

 غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالیکه

 غذاهای سریع الهضم فقط 1 تا 2ساعت در معده باقی می مانند .

نیاز به آرامش و شادی دارند که راههای شاد زیستن می تواند در این راه به این افراد کمک کند .
به گزارش ایونا ، این راهها عبارتند از :

نقطه ضعف خود را بشناسید و از همین حالا دست به عمل بزنید .

قبل از اینکه بخواهید ذهنتان را آرام کنید ، عصبانیت ، نگرانی ، احساس گناه را دور بریزید و بعد بخوابید .

همیشه مثل اردک عمل کنید ، در ظاهر آرام و ساکن باشید اما زیر آب نهایت سعی خود را بکنید و پا بزنید .